Informações Úteis

Informações Úteis

Nesta área encontrará informações úteis destinadas a pessoas com cefaleias.

  • Devo procurar ajuda para as minhas cefaleias?

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    As cefaleias são frequentes e podem ser muito debilitantes. Muitas pessoas aprendem a prever e a controlar as suas cefaleias sem ajuda médica.

    No entanto, nos casos mais complexos, os cuidados médicos são fundamentais e contribuem decisivamente para melhorar a sua qualidade de vida.

    Procure cuidados médicos se a sua cefaleia:

    • É diferente das que tem habitualmente 
    • É a pior que teve até agora
    • Tem vindo a agravar-se cada vez mais ao longo das últimas semanas
    • Se surgir de repente e se agravar com o movimento, com a tosse ou outras ações ou atividades
    • Estiver associada a náuseas, vómitos, debilidade, alterações da visão, da fala ou do comportamento
    • Estiver associada a um traumatismo craniano ou queda recente
    • Não melhorar com o tratamento habitual e continuar a gravar-se
    • Interferir com o seu trabalho, com as suas atividades habituais e com a sua qualidade de vida

  • Medidas que o podem ajudar a dormir melhor

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    Algumas medidas que o podem ajudar a dormir melhor.

    • Horário para o sono noturno

    Identifique a hora a que habitualmente sente sono e estabeleça um horário para o seu sono noturno. Deite-se e levante-se sempre à mesma hora, todos os dias, mesmo aos fins de semana e durante as férias. Deite-se apenas quando tiver sono. Se passados 15 minutos de se ter deitado não tiver adormecido, levante-se e faça algo que o relaxe até sentir sono.

    • Refeições

    Evite fazer refeições pesadas à noite, não se deite imediatamente depois de comer e não se deite com fome.

    • Bebidas e tabaco

    Evite consumir álcool, cafeína, nicotina e outros excitantes, especialmente ao final do dia.

    • Exercício físico

    O exercício físico regular é benéfico para o sono mas, pelos seus efeitos estimulantes, não deve ser praticado ao final do dia.

    • Dormir durante o dia

    Evite dormir durante o dia; se uma sesta for imprescindível, tente que seja o mais curta possível, nunca ultrapassando meia hora.

    • Relaxar antes de dormir

    Reserve algum tempo antes de dormir para atividades que o relaxem (ler, ouvir música, ou outras) e evite, nesta altura, pensar em assuntos que o preocupem ou planear tarefas importantes.

    • Ler e ver televisão

    Mesmo que ler e ver televisão o relaxem, não o faça na cama. Evite, também, a utilização de computadores, tablets ou telemóveis.

    • Um ambiente confortável

    Crie um ambiente de conforto no seu quarto. Não use luzes fortes, prefira o silêncio e mantenha uma temperatura ambiente do seu agrado.

  • Utilização correta de analgésicos

    Muitas cefaleias, especialmente quando são ligeiras e esporádicas, podem ser tratadas eficazmente com analgésicos de venda livre, como por exemplo o ácido acetilsalicílico, o paracetamol ou o ibuprofeno, os quais se encontram entre os medicamentos mais usados.

    Por outro lado, é preciso não esquecer que os analgésicos aliviam a dor mas não eliminam a causa das cefaleias e que a sua eficácia diminui com uma utilização prolongada no tempo. Assim, os analgésicos não substituem o reconhecimento e controlo dos fatores que podem desencadear as cefaleias.

    Além disso, os analgésicos mesmo quando usados adequadamente, também têm riscos e efeitos secundários potenciais. Assim, sempre que se faça uma medicação regular, mesmo que seja com medicamentos de venda livre, os riscos e benefícios devem ser discutidos com o médico.

    O ácido acetilsalicílico e o ibuprofeno pertencem a um grupo de medicamentos designados anti-inflamatórios não esteroides (AINE). Estes compostos bloqueiam a formação de prostaglandinas, que são substâncias produzidas normalmente pelo organismo e que intervêm em diversas funções fisiológicas, como, por exemplo, a proteção do revestimento do estômago, a regulação da pressão arterial, a dor e a inflamação. Assim, quando bloqueiam a síntese das prostaglandinas, os AINE aliviam a dor e a inflamação, interferem com as funções protetoras destas substâncias. É por esta razão que, entre os seus efeitos secundários, estão as perturbações gástricas e a hemorragia gastrointestinal. O risco de problemas aumenta com a utilização prolongada de AINE. Além disso, devem ser usados com precaução nos doentes que têm úlceras gástricas e nos que fazem medicação para o sangue não coagular. As crianças e os adolescentes não devem ser medicados com ácido acetilsalicílico.

    O paracetamol (ou acetaminofeno) atua nos centros da dor do cérebro. Tem efeitos analgésicos mas não é anti-inflamatório como os AINE. Não bloqueiam a síntese das prostaglandinas (como fazem os AINE) e não provocam problemas gastrointestinais. No entanto, a toma de doses repetidas e elevadas de paracetamol pode provocar lesões hepáticas e, mais raramente, erupções da pele e problemas urinários.

    As grávidas e as mães que amamentam não devem tomar medicamentos não aconselhados pelo médico.

    Quando se tem dores de cabeça muito frequentes, a toma de analgésicos ou AINE repetidamente ao longo do tempo pode levar, paradoxalmente, ao agravamento das próprias cefaleias provocando as cefaleias por abuso medicamentoso. Nesse caso deve procurar apoio médico. No Centro de Cefaleias do Hospital da Luz estão disponíveis tratamentos específicos para este problema em regime de hospital de dia.