Já experimentou pesar a mochila do seu filho? Rita Calado, pediatra do Hospital da Luz Lisboa, explica os cuidados a ter na escolha e utilização da mochila escolar para proteger a saúde da coluna das crianças. Há um peso certo para a mochila do meu filho? Se muitos pais fossem pesar a mochila dos filhos na balança lá de casa ficariam surpresos por perceber que muitas vezes o peso da mochila ultrapassa aquele que é recomendado. O peso ideal para a mochila do seu filho será 10% a 15% do peso corporal da criança . Por exemplo, para uma criança que tem 30 kg, a mochila que levar deverá ter cerca de 3 kg, no máximo 4,5 kg. Mais importante ou tão importante como o peso da mochila é a forma como a mochila é usada . Quando vamos comprar uma mochila, devemos optar por mochilas com alças largas, acolchoadas e distribuir sempre o peso da mochila pelos dois ombros. Ao transferir o peso só para um ombro, como as crianças tanto gostam de usar a mochila pendurada só de um lado, estamos a obrigar a coluna a curvar-se para compensar, a levar a más posturas, dores musculares, etc. O peso também deve ser distribuído idealmente com os objetos mais pesados no fundo da mochila e idealmente no rente ou encostados às costas da criança para não obrigar a coluna a dobrar-se para trás para compensar também esse peso mal colocado. A mochila deve terminar mais ou menos ao nível da cintura e não se prolongar muito para baixo ao nível dos glúteos, e estar o mais justa possível às costas da criança. Veja também o reel no canal YouTube do Hospital da Luz . Os conteúdos publicados no Guia de Saúde destinam-se ao público em geral e têm apenas finalidade informativa e educativa. Não substituem a avaliação, diagnóstico ou aconselhamento clínico individual por um profissional de saúde. São produzidos ou revistos por médicos e outros profissionais do Hospital da Luz e baseiam-se no conhecimento disponível à data da sua publicação ou última atualização, indicada no início de cada conteúdo.
