Autores: Hugo Vieira Pereira (Fisiologia do Exercício), Mónica Santos (Nutrição) e Sofia Corredoura (Medicina Interna) Duas pessoas do mesmo género, com a mesma idade e até com fatores de risco semelhantes, podem ter necessidades muito diferentes. Dormem de forma diferente, movimentam-se de forma diferente, vivem em contextos diferentes e respondem de forma diferente ao exercício. É precisamente desta realidade que nasce um conceito cada vez mais importante na saúde: a prevenção de precisão . Sabemos há muito que ser fisicamente ativo contribui para reduzir o risco de várias doenças crónicas, preservar a capacidade funcional e melhorar a saúde e a qualidade de vida. Por isso, recomendações como caminhar mais, reduzir o tempo sentado ou praticar exercício regularmente continuam a ser fundamentais. Mas há uma diferença entre saber que o exercício faz bem e perceber qual é a melhor forma de o integrar na vida de cada pessoa. Nem todos partimos do mesmo ponto. A idade, a condição física, o estado de saúde, o sono, os hábitos alimentares, o contexto familiar e profissional, a motivação e o ambiente onde vivemos podem influenciar a forma como conseguimos ser fisicamente ativos. Juntar toda esta informação não é tornar a prevenção mais complexa, mas compreender melhor cada pessoa e tornar a estratégia de prevenção mais eficaz e relevante : intervir de forma mais adequada, no momento certo e de acordo com as necessidades reais de cada pessoa. Um artigo recentemente publicado na revista Sports Medicine propõe colocar a atividade física no centro desta abordagem preventiva . A atividade física é um dos comportamentos modificáveis com maior impacto potencial na saúde. É também algo que podemos avaliar, acompanhar e modificar ao longo do tempo. Mas integrar verdadeiramente a atividade física nos cuidados de saúde implica ir além da recomendação genérica de fazer mais exercício. Significa avaliar regularmente os níveis de atividade física e o tempo passado em comportamento sedentário, identificar possíveis barreiras e, quando necessário, avaliar a sua condição física, uma vez que esta constitui um importante indicador de saúde e de risco futuro de doença. Para algumas pessoas, uma recomendação simples e algumas mudanças na rotina diária poderão ser suficientes. Para outras, sobretudo quando existem doenças crónicas, fatores de risco, limitações físicas ou longos períodos de inatividade, será importante avançar para uma avaliação mais detalhada e para uma prescrição de exercício individualizada. É aqui que a referenciação e o acompanhamento por profissionais com formação específica assumem particular importância. Relógios inteligentes, aplicações e outros dispositivos permitem atualmente acompanhar muitos aspetos do nosso dia a dia. Podemos saber quantos passos damos, quanto tempo passamos ativos, acompanhar a frequência cardíaca, o sono e vários outros indicadores. Ao longo do tempo, podem ajudar-nos a perceber padrões, identificar mudanças no comportamento e acompanhar objetivos relacionados com a atividade física e o exercício. A inteligência artificial poderá também ter um papel crescente na análise desta informação e na personalização das recomendações. Mas é importante não confundir mais dados com melhores decisões . Nem todos os valores fornecidos por um dispositivo têm a mesma precisão ou relevância clínica. A tecnologia pode ajudar, mas deve ser utilizada como um complemento à avaliação profissional e à compreensão da pessoa no seu todo. Em qualquer circunstância, continua a ser essencial perceber as necessidades, preferências, limitações e objetivos de cada pessoa. É fácil dizer que alguém deveria caminhar mais, fazer exercício ou passar menos tempo sentado. Na prática, nem sempre isso é simples. O horário de trabalho, as responsabilidades familiares, a disponibilidade financeira, o ambiente onde se vive, a existência de espaços seguros para caminhar ou praticar exercício e o acesso a apoio profissional podem influenciar muito as escolhas de cada pessoa. Por isso, a prevenção não pode depender apenas da responsabilidade individual. Precisamos também de criar ambientes, serviços e oportunidades que tornem mais fácil sermos fisicamente ativos. A verdadeira prevenção de precisão deverá conseguir conjugar duas dimensões essenciais: Compreender melhor cada pessoa; Criar condições que facilitem comportamentos mais saudáveis. A atividade física não deve surgir apenas como uma recomendação no final de uma consulta. Deve fazer parte de um percurso mais estruturado que inclua: Avaliar; Identificar necessidades; Definir objetivos; Prescrever quando necessário; Acompanhar ao longo do tempo. A atividade física continua a ser uma das ferramentas mais poderosas para promover a saúde e prevenir a doença. O desafio não está apenas em recomendar mais movimento, mas em ajudar cada pessoa a encontrar a forma mais adequada de o integrar na sua vida. É esse o princípio que está na base de uma prevenção verdadeiramente personalizada . Prevenção de precisão no Hospital da Luz Transformar recomendações em ações concretas é um dos principais desafios da prevenção moderna. Foi neste contexto que o Hospital da Luz desenvolveu os Programas de Medicina Preventiva de Exercício e Atividade Física. Estes programas procuram dar resposta a diferentes necessidades, desde quem pretende aumentar os seus níveis de atividade física até quem procura iniciar ou manter um programa de exercício de forma mais estruturada e acompanhada. Se pretende aumentar a sua atividade física, iniciar um programa de exercício mais orientado ou utilizar o movimento como ferramenta de promoção da saúde, este pode ser um bom momento para dar o primeiro passo. Conheça o Programa de Medicina Preventiva de Exercício e Atividade Física do Hospital da Luz e encontre a opção mais adequada aos seus objetivos e necessidades. Referência Steinacker JM, van Mechelen W, Engebretsen L, et al. Precision prevention for health: The Global Alliance Framework for the Promotion of Physical Activity. Sports Med 2026. Os conteúdos publicados no Guia de Saúde destinam-se ao público em geral e têm apenas finalidade informativa e educativa. Não substituem a avaliação, diagnóstico ou aconselhamento clínico individual por um profissional de saúde. São produzidos ou revistos por médicos e outros profissionais do Hospital da Luz e baseiam-se no conhecimento disponível à data da sua publicação ou última atualização, indicada no início de cada conteúdo.
