01 de dezembro de 2022 Autora : Ana Filipa Mourão A osteoartrose é uma doença crónica, conhecida vulgarmente por artrose, reumático ou reumatismo . É a doença reumática mais prevalente; É a principal causa de dor crónica; Tem uma contribuição muito importante para situações de incapacidade nas atividades de vida diária. Esta doença surge sobretudo em idades mais avançadas (acima dos 65 anos), é mais frequente nas mulheres, principalmente após a menopausa, e na raça caucasiana. O que é a osteoartrose ou reumático? Nesta doença reumática ocorre desgaste, lesão e degradação da cartilagem . A cartilagem é um tecido que está presente em vários locais no organismo, entre os quais a revestir a superfície dos ossos nas articulações; Nas superfícies articulares, a cartilagem contribui, por exemplo, para amortecer impactos e para facilitar o deslizamento entre os ossos. A osteoartrose reduz o espaço articular e faz com que haja fricção entre as superfícies ósseas provocando, além da dor, ‘crepitações’, ‘ranger’ e ‘estalos’ das articulações. O desgaste da cartilagem é desencadeado pelas cargas e forças às quais as articulações são sujeitas repetidamente no dia-a-dia, particularmente aquelas que suportam uma parte importante do peso corporal. Assim, a osteoartrose é muito frequente nas ancas ou nos joelhos, mas também outras articulações, como as das mãos e da coluna, podem ser atingidas. A obesidade, o alinhamento deficiente das superfícies articulares, a falta de uso de articulações, a fraqueza muscular, o trabalho repetitivo e a má postura continuada, favorecem o desenvolvimento da osteoartrose. Sintomas de osteoartrose Inicialmente, os episódios de dor associada ao reumático são menos graves: Acontecem em relação com o movimento; A dor acentua-se ao fim do dia, à medida que há maior sobrecarga da articulação afetada. Com a progressão da doença, a dor pode aumentar de intensidade, duração e frequência e podem surgir outros sintomas como: Rigidez ou prisão dos movimentos , com a sensação de articulações “enferrujadas”; Dificuldade em realizar alguns movimentos , por exemplo subir escadas, baixar-se, fazer atividades manuais que requeiram alguma força ou destreza (por exemplo, abrir tampas de garrafas ou pacotes, tricotar); Deformidade das articulações , por exemplo com mãos deformadas, dedos tortos, joelhos virados para fora, joanetes. Prevenir o reumático As medidas que ajudam a prevenir ou atrasar a osteoartrose destinam-se a: Promover o bom estado da cartilagem; Não sobrecarregar as articulações. Ter o peso corporal ideal Alimentação equilibrada e exercício físico, de acordo com as necessidades, são o principal para manter um peso corporal ideal. Uma dieta equilibrada , do tipo mediterrânica, com quantidade suficiente de antioxidantes (frutos e vegetais), gordura reduzida, quantidade moderada de proteína e sem excesso calórico pode contribuir para a prevenir a artrose. Exercício físico moderado e praticado regularmente (2-3 vezes por semana) é o suficiente para prevenir o reumático ou atrasar a sua evolução. O exercício deve ser adaptado a cada pessoa, tendo em consideração a sua idade, o estado físico geral, bem como o estado articular e muscular. Quando se pratica exercício físico regular aumenta a nutrição e reparação da cartilagem e mantém-se uma boa massa muscular. Quem já tem artrose deve praticar exercício com moderação e de forma progressiva. Os tipos de exercício mais recomendáveis para a artrose são aqueles que não implicam muita carga, como a natação, hidroginástica, ginástica de manutenção suave ou bicicleta. Calçado que não sobrecarregue as articulações No dia-a-dia, use calçado cómodo : Salto baixo; Biqueira ampla. Para praticar exercício físico use calçado próprio que contribui para amortecer o impacto. Promover uma boa postura Adapte a sua casa e o seu local de trabalho às suas condições físicas, de forma a poder adotar posturas mais corretas com menos sobrecarga . Poupe, na medida do possível, as articulações, evitando, por exemplo: Transportar peso em excesso; Permanecer em pé durante períodos de tempo prolongados; Caminhar em piso irregular. Procure intervalar os períodos de trabalho mais intenso e repetitivo com períodos de repouso. Evite atividade física intensa e desportos com impacto elevado, como corridas prolongadas, ou saltos. Lembre-se sempre A osteoartrose é uma doença crónica e o empenho de cada pessoa é imprescindível tanto para prevenir a osteoartrose como para sucesso numa estratégia terapêutica que venha a ser proposta em caso de doença. Se já é seguido por osteoartrose, esclareça sempre as suas dúvidas com o seu médico e cumpra a medicação e outras medidas que forem recomendadas. Conheça a equipa clínica de reumatologia da rede Hospital da Luz. Os conteúdos publicados no Guia de Saúde destinam-se ao público em geral e têm apenas finalidade informativa e educativa. Não substituem a avaliação, diagnóstico ou aconselhamento clínico individual por um profissional de saúde. São produzidos ou revistos por médicos e outros profissionais do Hospital da Luz e baseiam-se no conhecimento disponível à data da sua publicação ou última atualização, indicada no início de cada conteúdo.
