Mantenha-se bem informado! Use fontes de informação credíveis; Mantenha-se atualizado com notícias, mas não exagere; Limite a informação ao estritamente necessário; Analise a informação calmamente; Se ouvir falar sobre coronavírus lhe provoca ansiedade, mude de assunto. Mantenha rotinas no dia-a-dia É importante tentar manter rotinas. Estas transmitem segurança às pessoas com quem vive, especialmente às crianças. Mantenha o horário normal de sono e de refeições; Concentre-se em atividades que gosta, por exemplo ler, ver televisão, jogos em família; Faça algumas atividades para as quais não costuma ter tempo. Mantenha contacto com familiares e amigos Manter o contacto é uma das melhores formas de reduzir a ansiedade, o sentimento de isolamento, ou a frustração por estar em quarentena; Fale ‘cara-a-cara’ através de videochamadas com os seus familiares e amigos. Faça uma alimentação saudável e não esqueça o exercício Esta pode ser uma boa altura para melhorar os seus hábitos alimentares; Cozinhe em família, experimente novas receitas e sabores; Não descure a atividade física e pratique exercício. A meditação, dança ou ioga são atividades que ajudam a relaxar. Mantenha-se positivo Evite irritar-se, sentir falta de esperança e com dúvidas sobre o que vai acontecer; Fale sobre a sua experiência e os seus sentimentos com amigos, familiares ou profissionais de saúde; Confie na sua capacidade para lidar com situações; Se necessário procure a ajuda de um especialista em saúde mental e se possível opte por uma videoconsulta. Clique aqui para mais informações e conselhos do Hospital da Luz sobre a epidemia pelo novo coronavírus COVID-19. Os conteúdos publicados no Guia de Saúde destinam-se ao público em geral e têm apenas finalidade informativa e educativa. Não substituem a avaliação, diagnóstico ou aconselhamento clínico individual por um profissional de saúde. São produzidos ou revistos por médicos e outros profissionais do Hospital da Luz e baseiam-se no conhecimento disponível à data da sua publicação ou última atualização, indicada no início de cada conteúdo.
