A pandemia por COVID 19 lançou-nos vários desafios. A atenção para com os cuidados de saúde é uma prioridade. A forma de nos protegermos está intimamente ligada à forma como protegemos quem nos rodeia. Sou cuidador de idosos. O que devo fazer agora? A atenção e disponibilidade que devemos ter não é só para com os nossos familiares, mas também para com aqueles que nos rodeiam. O cuidado para com um idoso sozinho, mesmo que não seja nosso familiar é muito importante. A prioridade é ajudar a que se organizem e ensiná-los a pensar de forma diferente. Pedir ajuda é bom e é natural. Verifique a medicação Como cuidador ajude a verificar os medicamentos que tomam diariamente, a registar as caixas que têm de reserva para saber quando irão precisar de mais. Lembre-os que as receitas podem ser pedidas através de consulta telefónica ou vídeoconsultas. E quando puder vá à farmácia e deixe a reserva organizada. Peça para registarem o que comem, durante 1 ou 2 dias Com este registo poderá perceber os alimentos que são necessários e em que quantidade. Calcule as necessidades para 7-10 dias e procure deixar a casa abastecida de peças de fruta, legumes, carne, peixe. etc. Se possível leve as compras até à porta de casa, mantenha o contacto visual e mostre o seu afeto, mas cumpra a distância de segurança. Se não for possível, contrate uma empresa de entregas ao domicílio. Educação para a saúde Ensine e reforce frequentemente a necessidade de isolamento social, explique que o vírus permanece ativo vários dias nas superfícies, que existe no ar em espaços mais confinados. Insista que não podem sair de casa. Ensine que tudo o que entra em casa deve ser limpo e desinfetado. Se for possível entregue os produtos já prontos e limpos ou bem-acondicionados para serem fáceis de limpar. Reforce a necessidade de lavar as mãos. Mesmo estando em casa devem lavar as mãos, peçam aos vossos filhos para fazerem vídeos para os mais velhos, é uma maneira de dar afeto e de manterem a ligação. Explique a etiqueta respiratória, envie fotos dos netos a tossirem para a face interna do braço, a assoarem-se e deitarem fora o papel. São as medidas mais didáticas. Educam os avós e os filhos de forma recreativa e reforçam laços afetivos. Reforce o afeto Ligue diariamente. Pergunte como estão. Se possível crie grupos familiares, lance desafios, tarefas semanais que possam partilhar. Partilhe de um poema, um desenho, uma música, são coisas que nos unem e ajudam os mais velhos a sentirem-se incluídos. Temos muito a aprender com eles. E como cuidador dos meus filhos, o que mais posso fazer? Mantenha-se calmo O afeto, amor, carinho e a calma são essenciais. O afeto é o mais importante. Explique o que se passa recorrendo ao material didático disponível em diversas plataformas. Transmita segurança e serenidade. Explique o que é a COVID 19 A informação é o bem mais precioso que temos. A explicação de forma didática dos meios de transmissão e das formas de doença faz com que seja mais fácil as crianças aderirem ao que lhes é pedido. Faça vídeos com eles a explicarem a lavagem das mãos, a etiqueta respiratória, o distanciamento social e partilhe com a família. É uma forma de partilha, brincadeira e aprendizagem útil para todos. O que fazemos, aprendemos. Tenha tempo para eles Brinque com os seus filhos, veja um filme, jogue um jogo. Façam exercício juntos. Estabeleça uma rotina semanal de um determinado jogo por exemplo de tabuleiro, uma vez por semana. Envolve toda a família e é um momento de partilha e afeto. Partilhe um livro que leu. Veja o jogo que está a jogar. Comungue dos interesses dos seus filhos. Estabeleça rotinas Mantenha horas de deitar e levantar e de refeições. Aproveite para estimular a ajuda nas tarefas domésticas, ensine a cozinhar a tratar de pequenas coisas. Dê tarefas que tem de ser cumpridas. E como me posso ajudar? Além de cumprir todas as regras já referidas: Guarde algum tempo para si; Organize o seu tempo de forma a que as entregas aos idosos sejam uma vez por semana; Transforme o tempo com os filhos em eventuais tempos de exercício conjunto; Guarde tempo para ver um filme, meditar 5 -10 minutos por dia ou ler um livro; Procure dentro de si o seu tempo; Não veja demasiadas notícias, apenas as suficientes para estar informado. Relaxe e tenha calma; Ter medo é normal, procure ajuda dos amigos e da família e converse. Mesmo à distância podemos estar juntos. Se precisar de ajuda, os profissionais da rede Hospital da Luz estão disponíveis para si. Temos disponíveis vídeoconsultas em mais de 40 especialidades médicas e consultas telefónicas com o seu médico assistente. Pode contar connosco. Equipa de Medicina Geral e Familiar do Hospital da Luz Setúbal Clique aqui para mais informações e conselhos do Hospital da Luz sobre a epidemia pelo novo coronavírus COVID-19. Os conteúdos publicados no Guia de Saúde destinam-se ao público em geral e têm apenas finalidade informativa e educativa. Não substituem a avaliação, diagnóstico ou aconselhamento clínico individual por um profissional de saúde. São produzidos ou revistos por médicos e outros profissionais do Hospital da Luz e baseiam-se no conhecimento disponível à data da sua publicação ou última atualização, indicada no início de cada conteúdo.
