O que vai acontecer nos próximos meses? Já sabemos que nos próximos meses: Não vamos voltar rapidamente a poder ter os mesmos hábitos que tínhamos; Vamos ter de adotar medidas de proteção individual a que não estávamos habituados, por exemplo usar máscaras em espaços públicos fechados; Continuará a haver novas infeções por COVID-19 e ainda não há uma vacina contra a doença ou um tratamento específico. Sabemos também que a maioria dos casos de infeção COVID-19 são ligeiros. Muitas pessoas tratam-se e recuperam em casa, após um diagnóstico de COVID-19 positivo, com acompanhamento à distância por profissionais de saúde, seja por contacto telefónico ou videoconsulta. Além dos casos ligeiros de infeção por COVID-19 não precisarem de tratamento hospitalar, o tratamento e isolamento em casa permite: Diminuir os contactos e, portanto, a possibilidade de contágio; Proteger grupos de risco, que são pessoas mais vulneráveis; Não sobrecarregar os hospitais, deixando-os mais livres para quem precisa dos seus cuidados; Manter um maior conforto, em casa, durante a recuperação. Embora a percentagem de novas infeções esteja a ser gradualmente menor, devemos continuar preparados para a eventualidade de ficarmos doentes ou alguém na nossa casa ficar. Como nos devemos preparar para os próximos meses? Para os próximos meses devemos preparar-nos de duas formas: Adotando práticas de comportamento e hábitos de vida saudáveis; Estando prevenidos para situações de doença. Práticas de comportamento e hábitos de vida saudáveis As práticas de comportamento e hábitos de vida saudável têm como objetivo manter-nos saudáveis e com o nosso sistema imunitário preparado para responder a qualquer ameaça. Por isso devemos: Continuar a manter o distanciamento físico; Adotar as medidas de etiqueta respiratória e a lavagem das mãos como uma boa prática na nossa via diária; Ter hábitos de vida saudável que contribuem para nos mantermos em boa forma e para reforçar a nossa imunidade. Alimentação – fazer uma alimentação equilibrada e dar preferência, sempre que possível, a alimentos frescos e manter a hidratação preferindo água, chá ou sumos naturais não açucarados; Eliminar ou reduzir o mais possível o consumo de álcool e tabaco; Sono – dormir o número de horas suficiente e com um horário regular; Exercício – combater o sedentarismo e inatividade, procurar fazer algum exercício, nem que seja andar um pouco a pé; Vigiar regularmente o seu peso, considerar ter em casa uma balança para se pesar, que pode ser comprada, por exemplo, num supermercado. Manter uma vigilância regular do estado de saúde e seguir os conselhos do médico assistente. Estar prevenido para situações de doença Estar prevenido para uma situação de infeção por COVID-19, com a consequente necessidade de isolamento, inclui ter em casa o essencial para essa situação, sem exagerar. Sabemos que não é necessário ter produtos de primeira necessidade em excesso. Como temos visto, o abastecimento destes produtos mantém-se garantido. O que devemos ter em casa: Alimentos para alguns dias; Materiais e produtos de limpeza e de desinfeção doméstica; Materiais e produtos de higiene pessoal; Máscaras sociais, descartáveis ou reutilizáveis, ou alguma forma de proteção (por exemplo, lenços), especialmente se são vive sozinho. Autovigilância da saúde: Se vier a ficar em vigilância por infeção de COVID-19 poderá ser-lhe indicado que registe a sua temperatura corporal. Para isso precisa de um termómetro. Se tem hipertensão arterial, poderá ser-lhe útil ter em casa um aparelho para a medir, caso não se possa deslocar. Se é doente respiratório, poderá ser-lhe útil ter em casa um oxímetro de pulso para medir a saturação de oxigénio no sangue, caso não se possa deslocar para o fazer. Os seus medicamentos habituais: se faz medicação habitual por alguma razão deve estar prevenido para que a sua medicação não falte. Discuta esta situação com o seu médico. Os termómetros, aparelho de medir a tensão arterial e oxímetros de pulso de uso pessoal podem ser comprados em farmácia, parafarmácias, supermercados ou mesmo online. Clique aqui para mais informações e conselhos do Hospital da Luz sobre a epidemia pelo novo coronavírus COVID-19. Os conteúdos publicados no Guia de Saúde destinam-se ao público em geral e têm apenas finalidade informativa e educativa. Não substituem a avaliação, diagnóstico ou aconselhamento clínico individual por um profissional de saúde. São produzidos ou revistos por médicos e outros profissionais do Hospital da Luz e baseiam-se no conhecimento disponível à data da sua publicação ou última atualização, indicada no início de cada conteúdo.
