Crie uma rotina Levante-se à mesma hora; Faça a sua higiene matinal; Tome o pequeno-almoço; Vista-se confortavelmente, como se fosse para o seu local de trabalho; Estabeleça um horário de trabalho regular; Não se esqueça das pausas e horas das refeições. Organize o seu espaço de trabalho Evite ter a televisão ligada no seu espaço de trabalho; Se tem filhos tente mantê-los no seu espaço próprio; Evite distrair-se com outras atividades; Posicione a mesa e cadeira de forma a ficar com as costas direitas. Estabeleça objetivos Faça uma lista de tarefas de trabalho diárias e semanais; Prepare-se para alterações súbitas ao seu plano de atividades. Fonte Cleveland Clinic Clique aqui para mais informações e conselhos do Hospital da Luz sobre a epidemia pelo novo coronavírus COVID-19. Os conteúdos publicados no Guia de Saúde destinam-se ao público em geral e têm apenas finalidade informativa e educativa. Não substituem a avaliação, diagnóstico ou aconselhamento clínico individual por um profissional de saúde. São produzidos ou revistos por médicos e outros profissionais do Hospital da Luz e baseiam-se no conhecimento disponível à data da sua publicação ou última atualização, indicada no início de cada conteúdo. Levante-se da cadeira e mexa-se! Evite estar muitas horas na mesma posição; Faça intervalos regulares ao longo do dia; Estabeleça uma hora para fazer exercício em casa; Faça uma rápida caminhada perto de casa; Não faça refeições na sua mesa de trabalho. Continue ligado ao seu mundo Evite ficar só; Mantenha contacto com as pessoas com que trabalha e com o seu chefe; Prefira chamadas de vídeo sempre que possível; O teletrabalho é favorecido por uma boa comunicação e interajuda. Saiba quando desligar Pare de trabalhar à hora em que normalmente sai do escritório; O trabalho a partir de casa só resulta com um bom equilíbrio entre vida pessoal e profissional.
