O distanciamento social consiste em reduzir propositadamente ao mínimo possível o contacto fisicamente próximo com outras pessoas. É a uma das principais regras de prevenção aconselhadas pelas autoridades de saúde para conter a progressão de uma epidemia e evitar a infeção das pessoas que correm maior risco de vida. Por que é fundamental o distanciamento social neste contexto da pandemia da COVID-29? O distanciamento social é crucial para impedir a propagação de doenças contagiosas como a COVID-19 , que se pode espalhar através do contacto com gotículas expelidas pela tosse ou espirros e com superfícies contaminadas com essas gotículas. Ao minimizar a quantidade e frequência dos contactos próximos com outras pessoas, reduzimos a probabilidade de ser infetados e de espalhar o vírus na nossa comunidade. Para quem é importante o distanciamento social? O distanciamento social é importante para todos, mas aqueles que correm maior risco de complicações graves causadas pela COVID-19 devem ser especialmente cautelosos em relação ao distanciamento social. Grupos com maior risco de complicações são os adultos mais velhos, pessoas com doenças crónicas, como doenças cardíacas, diabetes e doenças pulmonares, e doentes imunodeprimidos. O que é ‘achatar a curva’ da pandemia? O que isso tem a ver com distanciamento social? ‘Achatar a curva’ da pandemia tem a ver com a tentativa de controlar o mais possível o aumento do número de pessoas que estão doentes ao mesmo tempo. Se houver um aumento súbito e exponencial do número de casos de COVID-19 de uma só vez, os sistemas e recursos de saúde ficam sobrelotados e incapazes de responder a todas as situações. O distanciamento social é uma das medidas que mais contribuem para conseguir controlar o crescimento da pandemia. O que fazer para pôr em prática o ‘distanciamento social’? Evite agrupamentos de pessoas de um modo geral, seja em espaços fechados ou ao ar livre. Evite os encontros em espaços públicos mesmo que sejam limitados a duas pessoas. À partida, se ninguém tiver sintomas de doença, não constituem problema, mas numa situação de epidemia/pandemia é melhor optar por outras formas de contacto, como o telefone, videochamada, etc. Na rua, no local de trabalho, em espaços comerciais e similares, mantenha sempre uma distância mínima de 1,5 metros em relação às outras pessoas. Prefira lojas mais amplas, onde seja possível manter a distância de 1,5 metros e tente fazer as compras nas horas de menor afluência. As regras relativas ao número de pessoas que podem estar simultaneamente dentro de uma loja destinam-se a que seja cumprido o distanciamento social; espere na rua a sua vez de ser atendido. Não reúna amigos ou familiares em casa. Do mesmo modo, não participe em eventos nas residências destes. Elimine ou pelo menos limite ao mínimo possível o contacto próximo com os idosos, que são os que correm maior risco de vida em caso de infeção por COVID-19. Privilegiar meios de apoio à distância, como entrega de compras e medicamentos, e telefone-lhes ou faça videochamadas com mais frequência. Se possível, use o seu carro para ir para o trabalho. Nos transportes públicos, tente preservar distância dos outros e redobre os cuidados de higiene (se possível, evite agarrar-se a maçanetas e portas, não toque com as mãos na cara, espirre e tussa para o cotovelo e assoe-se com lenços de papel e deite-os fora logo que possível). Fontes: Cone Health Direção Geral da Saúde Australian Government Department of Health Parsley Health Clique aqui para mais informações e conselhos do Hospital da Luz sobre a epidemia pelo novo coronavírus COVID-19. Os conteúdos publicados no Guia de Saúde destinam-se ao público em geral e têm apenas finalidade informativa e educativa. Não substituem a avaliação, diagnóstico ou aconselhamento clínico individual por um profissional de saúde. São produzidos ou revistos por médicos e outros profissionais do Hospital da Luz e baseiam-se no conhecimento disponível à data da sua publicação ou última atualização, indicada no início de cada conteúdo. Se tiver sintomas ou for COVID-19 positivo, como se concretiza a regra do ‘distanciamento social’? Se começar a sentir sintomas, o ‘distanciamento social’ equivale a isolamento social e é uma medida obrigatória se as autoridades de saúde não determinaram o seu internamento. No isolamento social, tem de ficar em casa e distanciar-se dos outros. E seguir escrupulosamente as orientações dadas pelas autoridades de saúde (se contactar a Linha SNS 24) ou pelos profissionais da Luz Saúde (se contactar a LUZ 24). Se vive sozinho: Nunca saia de casa; Não receba visitas; Pode estar no seu quintal ou na sua varanda, mas apenas se autorizado pelos profissionais de saúde que estão a seguir a sua situação clínica; Faça as suas compras online e peça para estas serem deixadas à porta, de modo a impedir qualquer contacto com quem faz a entrega; Mantenha as regras da etiqueta higiénica em casa: lave as mãos frequentemente com água e sabão; tussa e espirre para lenços de papel e deite-os imediatamente para o lixo; Desinfete regularmente as superfícies onde toca com maior frequência, como mesas, bancos de cozinha e maçanetas; Aumente a ventilação em casa, abrindo janelas ou ajustando o ar condicionado; Mantenha o contacto com os seus familiares e amigos, mas apenas através de vídeo chamadas ou chamadas telefónicas. Se vive com a sua família, além das medidas de etiqueta higiénica: Mantenha-se o mais possível isolado dos outros membros da família, num quarto individual de preferência; Sempre que possível, não use a mesma casa de banho; Se precisa de apoio, o seu cuidador deve ser sempre a mesma pessoa; Mantenha a porta do quarto fechada e, se possível, uma janela aberta; Tanto o doente como a pessoa que cuida devem usar uma máscara cirúrgica quando estiverem no mesmo espaço da casa; Se algum membro da família tem mais de 65 anos ou sofre de doença crónica, deve ficar em alojamento alternativo.
