Na primavera e no verão os passeios ao ar livre tornam-se mais frequentes. Especialmente nas famílias com crianças, as idas à praia, a piscinas e a parques , representam uma parte importante desses passeios. Tal como acontece com quase tudo, também relativamente às condições ambientais, nomeadamente, à exposição solar e ao calor, as crianças são muito mais vulneráveis do que os adultos. Quais são os principais cuidados com o sol nas crianças? Quando há exposição ao calor é imprescindível adotar alguns cuidados especiais. Para crianças com menos de 12 meses: Durante as horas de maior calor e intensidade de radiação solar (entre as 11h00 e as 17h00), devem ser evitados os passeios ao ar livre; Mesmo fora daquele intervalo de tempo, a exposição ao sol deve ser evitada; Nos dias mais quentes e quando ao ar livre, as crianças com menos de 12 meses devem sempre ser mantidas à sombra; Nos dias mais quentes e quando ao ar livre, estas crianças devem usar um protetor solar com um fator de proteção superior a 60 (FP>60). Para crianças com mais de 12 meses: Para as crianças com mais de 12 meses, devem ser adotados cuidados semelhantes aos atrás referidos. No entanto, há também que ter cuidado com os exageros: um banho de sol moderado e protegido é benéfico e agradável. Por outro lado, uma criança “toda besuntada” num dia de sol não vai conseguir divertir-se. Posto isto: As crianças devem usar um protetor solar com um fator de proteção superior a 60 (FP>60). Este deve ser aplicado cerca de 30 minutos antes da exposição, de modo a aumentar o seu poder de penetração; A aplicação do protetor solar deve ser repetida de 2 em 2 horas, especialmente, quando as crianças tomarem banho ou transpirarem muito; Nos dias quentes mas nublados, os cuidados referidos devem ser mantidos, pois a radiação ultravioleta continua a atingir a pele e pode causar danos; Quando as crianças estão à sombra, devem também ser mantidos os mesmos cuidados, já que a luz solar refletida na areia ou na superfície da água, continua a atingir a pele. Cuidados com a alimentação Durante os passeios realizados nos dias de mais calor, a alimentação deve ser simples . No entanto, deve manter-se, tanto quanto possível, idêntica àquela a que as crianças estão habituadas. A fruta (por exemplo, laranja, nectarina, ameixa, cereja, pêssego, melão, melancia, manga, papaia e maçã) e os legumes (por exemplo, alface, tomate, espinafre, brócolos, cenoura, abóbora), devem ocupar um lugar preferencial na alimentação. O seu teor em carotenos e vitaminas poderá contribuir para a proteção da pele contra a agressão pelos raios solares. Deve também ser prestada uma atenção especial à ingestão de líquidos , que deve ser aumentada. O que fazer em caso de queimaduras solares? Se, mesmo adotando cuidados relativamente à exposição solar, ao vestuário e à alimentação, ocorrerem queimaduras solares, mantenha-se atento e considere a necessidade de implementar as seguintes medidas adicionais : A vermelhidão e o ardor ligeiros podem ser resolvidos com um banho de água tépida e com a aplicação posterior de um produto hidratante. Existem produtos específicos para crianças para aplicar depois da exposição ao sol; Se a queimadura parecer mais grave, ou caso surjam sinais de prostração ou febre, ofereça bastantes líquidos e procure ajuda médica. Prevenção de acidentes e outros cuidados Muitas crianças sentem um verdadeiro fascínio pela água, nomeadamente, pelo mar e pelas piscinas. Desta forma, são estas as crianças mais tentadas a arriscar e as que, naturalmente, correm maior perigo, carecendo de mais atenção. Na praia e nas piscinas, as crianças devem estar sempre sob a vigilância de um adulto e usar braçadeiras ou coletes salva-vidas. Devem também, conseguir visualizar facilmente o local onde estão as pessoas que as acompanham. Assim, à chegada, deve ser-lhes ensinado como identificar ao longe (através de uma cor berrante, por exemplo) para encontrar esse local. Quando andam de bicicleta, triciclo ou patins, as crianças devem usar o equipamento de protecção adequado – capacete, joelheiras e cotoveleiras. Durante o tempo mais quente são também mais comuns as picadas dos insetos . Para as evitar podem ser usados repelentes específicos para aplicação no corpo das crianças. Existem também numerosos produtos para proteção ambiental , interior e exterior mas, antes de mais, podem ser tomadas medidas simples que contribuam para evitar a presença de insetos. Entre estas incluem-se, por exemplo: Não deixar recipientes ou locais com água estagnada próximos dos locais frequentados pelas crianças; Colocar redes mosquiteiras nas janelas; Evitar que as crianças estejam ao ar livre ao anoitecer nos locais onde existam muitos insetos. Os conteúdos publicados no Guia de Saúde destinam-se ao público em geral e têm apenas finalidade informativa e educativa. Não substituem a avaliação, diagnóstico ou aconselhamento clínico individual por um profissional de saúde. 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