Seja qual for a sua escolha final, terá de assegurar: A conveniência, para que consiga integrar os seus treinos no seu dia a dia e ter uma nova rotina que vai diminuir a probabilidade de desistir perante a primeira dificuldade; Que vai poder praticar o tipo de exercício que deseja e que é adequado para si, com todas as condições de segurança e num ambiente agradável. E isto, com persistência e tempo, fará com que consiga atingir os seus objetivos. Selecione 3 ou 4 ginásios possíveis. Se não tem nenhuma ideia, procure referências: de familiares, amigos, conhecidos, eventualmente avaliações e comentários em redes sociais ou na internet, sempre analisados com o necessário bom senso. Atualmente, desde os ginásios de grandes cadeias aos pequenos estúdios, é quase sempre possível fazer uma visita e/ou uma sessão experimental antes de tomar uma decisão. Faça-as e julgue por si. Faça uma lista do que é importante para a sua escolha. Classifique os itens da sua lista: os que são imprescindíveis, os que acrescentam valor, os que não quer mesmo, os que são indiferentes… Naturalmente haverá diferenças quando já se sabe o que se quer fazer e quando nem sequer se tem ideia do que se pode fazer. Mas também há pontos comuns. Para ajudar, segue-se uma lista do que habitualmente pode ser considerado na escolha de um ginásio. Registe tudo, ponto por ponto, na sua lista. Compare os resultados, pondere e escolha. Localização e acessibilidade A localização é particularmente importante quando se tem uma vida profissional e/ou pessoal ocupada, se quer fazer várias sessões semanais e não há tempo a perder em deslocações. Está relacionada com o estilo de vida, com gostos pessoais e também afeta as despesas. É perto do trabalho? É perto de casa? Dá para ir a pé? É bem servido de transportes públicos? Tem estacionamento privativo ou é fácil estacionar próximo? O estacionamento é gratuito ou é pago? Estão garantidas condições para pessoas com mobilidade reduzida, se for o seu caso? Atividades disponíveis Se não sabe o que pode ou quer fazer, conhecer as atividades disponíveis é fundamental. Há sala de exercício? Que tipos de aulas de grupo existem? Há treinos individuais e de que tipo? Há piscina e que atividades existem? Há atividades com sessões online? Qual é o número máximo de participante em aulas de grupo? As atividades são feitas com marcação prévia? Como é feita essa marcação? Professores e supervisão Há professores a supervisionar todas as atividades no ginásio? Há sessões individuais com professor? Se necessário, os professores fazem uma avaliação individual antes de começar? Se necessário, os professores fazem um plano específico tendo em conta as necessidades e objetivos individuais? Instalações e equipamento As salas de atividades estão limpas, com uma temperatura adequada e arejadas? A iluminação é natural ou artificial? Os equipamentos e materiais necessários para os treinos estão disponíveis e em bom estado? O que é preciso levar para as sessões de treino além do vestuário e calçado adequado? A música ambiente nas salas de atividades é muito alta ou muito baixa? Há ruído ambiente incomodativo? Os balneários parecem estar bem limpos, arejados e com temperatura e humidade corretas? Está afixado o registo de limpeza? Há cacifos individuais? Estão disponíveis produtos de higiene, toalhas e secador de cabelo? Globalmente as instalações e equipamentos parecem cuidado e com uma manutenção correta? Outros profissionais Há apoio administrativo local para resolver alguma questão que possa surgir? Há vigilância de segurança? Serviços de apoio Há bar e sala de descanso? Há sauna, banho turco? Existem serviços de nutrição, massagens e similares? Horário Está aberto todos os dias incluindo fins de semana e feriados? Qual é o horário de funcionamento do ginásio? Qual é o horário da sala de exercício? Qual é o horário das atividades? Qual é o horário dos serviços de atendimento administrativo? Preço Há lugar a pagamento de uma joia de sócio além da inscrição e mensalidades? Qual é o valor da inscrição e o que inclui? A inscrição é válida para todos os meses de um ano civil ou para quantos meses é válida a partir da data de pagamento? Qual é o valor da mensalidade e o que é que inclui? A mensalidade é por mês civil ou por 30 dias a partir da data de pagamento? Há mensalidades diferentes dependendo do horário escolhido, número de sessões semanais e atividades? Há algum prazo de fidelização a cumprir e qual? Quais são as exigências caso seja precise de abandonar a prática, independentemente da razão? Avalie também o ambiente geral e a forma como foi recebido na sua visita e/ou sessão experimental. Se precisar de ajuda os Fisiologistas do Exercício do Centro de Medicina Desportiva do Hospital da Luz são os profissionais que podem ajudar neste processo de identificação e seleção. E faça uma boa escolha! Autor: Hugo Vieira Pereira Os conteúdos publicados no Guia de Saúde destinam-se ao público em geral e têm apenas finalidade informativa e educativa. Não substituem a avaliação, diagnóstico ou aconselhamento clínico individual por um profissional de saúde. São produzidos ou revistos por médicos e outros profissionais do Hospital da Luz e baseiam-se no conhecimento disponível à data da sua publicação ou última atualização, indicada no início de cada conteúdo.
