É excelente encontrar a casa arrumada quando se chega no final de um dia de trabalho, com um quarto acolhedor e um ambiente saudável para passar uma noite repousada. Mas, logo ao levantar “puxar as orelhas à cama” não é, de todo, uma boa contribuição para isso. Não é preciso muito mais tempo de manhã para conseguir fazer tudo corretamente, por vezes basta apenas mudar a sequência das rotinas. Deixar a cama arrefecer e arejar o quarto antes de fazer a cama é muito importante para manter um ambiente saudável. Assim, quando se levantar: Abra a roupa da cama para trás , com o lençol de baixo à vista e o de cima (ou o edredão) puxado e estendido para trás; Sacuda as almofadas e deixe-as fora da cama; Abra a persiana e a janela e deixe-as abertas para ajudar a arrefecer a cama e as almofadas e arejar o quarto enquanto se arranja. A cama só deve ser feita quando estiver fria. Ter a janela aberta durante 10-15 minutos deverá ser suficiente, quando não está muito calor; Se por alguma razão não puder abrir a janela, faça a cama apenas quando verificar que está tudo frio, já sem efeitos da temperatura corporal durante a noite. Reforce o tempo de arejamento: Quando dormem várias pessoas no mesmo quarto; No tempo quente e/ou húmido. Atenção: Não é só o quarto que precisa de ser arejado, todas as divisões da casa precisam. Não se esqueça deste pormenor nas rotinas de limpeza. Benefícios Arejar o quarto e a casa é uma prática essencial para manter um ambiente saudável e confortável. Ajuda a controlar os níveis de humidade , incluindo, no caso da cama, a humidade acumulada nas roupas durante a noite. Ajuda a evitar a acumulação de bolores que pode acontecer nas paredes, nos móveis e mesmo no vestuário quando o ambiente é sistematicamente húmido. Ajuda a repor uma temperatura ambiente adequada em casa , exceto se estiver muito calor ou muito frio no exterior. Ainda assim, as temperaturas mais extremas não devem ser impeditivas de arejar as habitações. No tempo quente, arejar a casa durante a noite ajuda a manter uma boa temperatura. Melhora a qualidade do ar , pois a circulação de ar fresco do exterior remove odores acumulados, sejam corporais humanos, de animais de companhia, ou outros; Aumenta a vida útil da roupa da cama , evitando a acumulação de humidade e odores que podem acelerar a sua degradação ao longo do tempo; Contribui para manter um ambiente menos propício à proliferação de ácaros , que gostam de ambientes quentes e húmidos, ajudando por isso a prevenir alergias e promovendo a saúde respiratória; Um ambiente fresco e limpo é mais confortável e promove um sono de qualidade . Os conteúdos publicados no Guia de Saúde destinam-se ao público em geral e têm apenas finalidade informativa e educativa. Não substituem a avaliação, diagnóstico ou aconselhamento clínico individual por um profissional de saúde. São produzidos ou revistos por médicos e outros profissionais do Hospital da Luz e baseiam-se no conhecimento disponível à data da sua publicação ou última atualização, indicada no início de cada conteúdo.
