Viva o verão! Mas, não se esqueça, o calor não é inofensivo. A exposição prolongada ao calor num local fechado e sobreaquecido e a exposição prolongada ao sol podem provocar um golpe de calor ou insolação . A insolação é uma condição perigosa e que pode ser fatal , mas que é completamente evitável se forem adotadas medidas de prevenção. Siga estes conselhos para se proteger do sol, seja criança ou adulto Respeite os horários de exposição solar evitando a exposição solar, principalmente nos horários em que os raios solares são mais intensos, entre 11h00 e 17h00; Use roupas leves e claras, chapéu e óculos de sol; Use proteção solar corporal e labial com fator de proteção UV elevado (30 ou mais). Deve colocar o protetor 30 minutos antes de sair de casa e renovar de 2 em 2 horas e sempre que tome banho; Mantenha-se hidratado, bebendo água. Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas. Consuma alimentos leves, como legumes, frutas e verduras; Tome banho com mais frequência, mas evite as mudanças súbitas de temperatura; Evite atividades físicas no exterior, principalmente enquanto fizer muito calor; Procure a sombra ou locais frescos ou utilize, se possível, locais com ar condicionado. Entre as pessoas em maior risco de insolação ou golpe de calor, destacam-se: Crianças (particularmente nos primeiros anos de vida); Idosos; Pessoas com doenças crónicas (doenças cardiovasculares, pulmonares, renais, diabetes, alcoolismo, obesidade, pessoas acamadas ou com problemas de saúde mental); Trabalhadores expostos a temperatura ambiente elevada ou ao calor libertado por máquinas; Praticantes de exercício físico intenso nas horas de maior calor; Toma de determinados medicamentos que podem afetar a capacidade de hidratação e de resposta ao calor (em especial, neurolépticos e antidepressivos). Sinais de alarme Mantenha-se atento aos seguintes sinais de alarme: Sede excessiva; Sentir-se muito quente, mas não transpirar; Grande fraqueza e/ou fadiga; Pele muito seca e quente; Temperatura corporal acima dos 40oC; Cãibras musculares; Náuseas, vómitos e diarreia; Tonturas, vertigens, dor de cabeça ou convulsões; Modificação do comportamento habitual, podendo em casos extremos perder a consciência. No entanto, por vezes, a insolação pode ser de instalação súbita, muito rápida e sem prévios sinais de alarme . Como agir perante uma insolação? Perante sinais de insolação devem ser procurados cuidados médicos de imediato num serviço de urgência hospitalar. Não atrase o pedido de ajuda, uma vez que o tratamento demorado pode resultar em complicações a nível do cérebro, rins e coração. Entretanto, deve fazer o seguinte: Deite a pessoa afetada pelo golpe de calor num local arejado e à sombra; Mantenha-lhe a cabeça mais elevada; Desaperte-lhe a roupa; Refresque-a, passando água à temperatura ambiente por todo o corpo, aplicando toalhas húmidas ou pulverizando o seu corpo; Se a pessoa estiver consciente, dê-lhe água fresca a beber. Atenção: Se a pessoa afetada pela insolação estiver inconsciente, não lhe deve dar nada de beber e deve ativar imediatamente os serviços médicos de emergência, através do número de telefone 112 . Autora : Liliana Beirão Conheça a equipa de Medicina Geral e Familiar da rede Hospital da Luz. Os conteúdos publicados no Guia de Saúde destinam-se ao público em geral e têm apenas finalidade informativa e educativa. Não substituem a avaliação, diagnóstico ou aconselhamento clínico individual por um profissional de saúde. São produzidos ou revistos por médicos e outros profissionais do Hospital da Luz e baseiam-se no conhecimento disponível à data da sua publicação ou última atualização, indicada no início de cada conteúdo.
