Não há dezembro sem Natal e passagem de Ano, nem festividades sem os pratos tradicionais da época, consoante a região e o gosto de cada português. Mas, entre os múltiplos convívios familiares e de amigos, habitualmente reunidos em torno de mesas recheadas de iguarias tradicionais, pode-se encontrar também conforto para o estômago em menus ligeiros e equilibrados, igualmente saborosos. Conheça, em baixo, as propostas das nossas nutricionistas Alexandra Lima , Cristina Vieira Cunha , Maria Inês Cardoso , Marta Magalhães e Simone Fernandes para um menu simples, composto por sopa, petiscos e sobremesa. De resto, nunca é demais rever as seguintes dicas para minorar os excessos destas épocas : Acompanhar as refeições com hortícolas e outros produtos vegetais. Se possível, incluir sopa; Continuar a beber muita água e a comer fruta. A fruta fornece nutrientes e tem menos calorias, além de ser fonte de fibra e água, fazendo diminuir a vontade de comer ‘bombas calóricas’; Não colocar em suspenso a atividade física. Vale tudo: passar mais uns minutos no ginásio, ir a pé fazer compras ou promover passeios em família. Fonte: DGS, Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável Conheça a equipa clínica de nutrição da rede Hospital da Luz.
