Claúdio Ferreira Enfermeiro Coordenador da LUZ 24 Os ligamentos são estruturas elásticas que ajudam a que os ossos que fazem parte de uma articulação mantenham as relações corretas entre si e a que a articulação seja estável, tanto em repouso como quando faz os seus movimentos normais. Se uma articulação é forçada numa posição anormal , os seus ligamentos podem sofrer um estiramento excessivo, uma rotura parcial ou total ou ficar completamente destruídos. A articulação do tornozelo é uma das mais atingidas por estiramentos ou roturas dos ligamentos. A entorse do tornozelo, ou torcer um pé , é uma lesão dos ligamentos da articulação do tornozelo; Acontece com frequência nos desportos que exigem movimentos súbitos ; Também é comum no dia a dia, quando por alguma razão se apoia mal um pé . Os saltos muito altos e o calçado desajustado (demasiado largo ou demasiado apertado) favorecem a ocorrência de entorses. Os sintomas e as intervenções necessárias dependem do tipo e extensão de lesão e dos ligamentos atingido. Quais são os sintomas de um pé torcido? Os sintomas variam com a gravidade da lesão dos ligamentos. Pode haver : Dor local; Inchaço (edema); Nódoa negra (equimose); Acumulação de líquido (derrame); Dificuldade em movimentar a articulação, pousar o pé no chão ou de fazer carga de peso na articulação. Em geral, quanto mais forte for a dor e maior for o inchaço, mais grave é a entorse. O que fazer quando se torce um pé Frio, pressão, descansar e elevar a articulação são os cuidados que se devem ter depois de torcer um pé. Aplicar frio o mais rapidamente possível depois da lesão acontecer: Faça períodos de aplicação de frio de cerca de 15-20 minutos a cada 1-2 horas, principalmente nos dois primeiros dias depois da lesão ou até o inchaço desaparecer; Use um saco de gelo ou um uma almofada de gel frio, sempre protegidos com uma toalha ou um pano e não diretamente na pele. Pressionar ligeiramente a articulação A pressão ajuda a estabilizar a articulação e a reduzir o inchaço; Pode usar um pé elástico (da medida correta) ou colocar uma ligadura elástica. Se nunca tiver aplicado uma ligadura, deve procurar ajuda para que o resultado não seja agravar o problema ou interferir com a circulação no pé. Descansar significa não sobrecarregar a articulação. Deve fazer menos movimentos e eventualmente usar canadianas para impedir que haja carga de peso na articulação.; É importante que não fique imobilizado. Mesmo sem poder por o pé no chão, mantenha as suas rotinas em casa, levante-se para andar um pouco com a ajuda de canadianas ou de outra pessoa, exercite os outros músculos e articulações; À medida que os sintomas alivam, os movimentos normais da articulação devem começar a ser retomados. Elevar a articulação ajuda a reduzir o inchaço. O pé deve ficar acima do nível do coração; Apoie o pé numa superfície alta se estiver sentado ou coloque almofadas sob o pé se estiver deitado. Se não houver contraindicação, pode ainda ser tomado um analgésico de venda livre para aliviar a dor . Pode passar bastante tempo até os sintomas de entorse do tornozelo desaparecem completamente e conseguir usar a articulação sem limitações. Nos casos menos graves, os sintomas resolvem em até duas semanas. Quando procurar cuidados médicos Por vezes, a resolução das lesões dos ligamentos precisa de cuidados médicos para avaliar o problema e eventualmente imobilizar a articulação ou, em casos extremos, decidir por uma opção cirúrgica. Procure cuidados médicos sempre que : Na sequência da entorse o pé tenha ficou numa posição anormal ou parece deformado; Não consegue mexer o pé, por o pé no chão ou suportar peso na perna do tornozelo atingido; A articulação parece ter ficado instável; Tenha feito um hematoma importante; Tenha febre; Os sintomas não comecem a melhorar com os autocuidados no prazo de 2-3 dias; Torce o pé repetidamente; Se é praticante de exercício físico, para assegurar o necessário para retomar essa atividade. Se precisar, ligue para a LUZ 24 – 217 104 424 – o serviço de triagem clínica telefónica da rede Hospital da Luz, disponível 24 horas, 365 dias, para adultos e crianças. Os conteúdos publicados no Guia de Saúde destinam-se ao público em geral e têm apenas finalidade informativa e educativa. Não substituem a avaliação, diagnóstico ou aconselhamento clínico individual por um profissional de saúde. São produzidos ou revistos por médicos e outros profissionais do Hospital da Luz e baseiam-se no conhecimento disponível à data da sua publicação ou última atualização, indicada no início de cada conteúdo.
