Apesar dos enormes avanços no diagnóstico e no tratamento das doenças cardiovasculares nas últimas décadas, estas continuam a ser a principal causa de morte em Portugal. Será que conseguimos mudar alguma coisa? A maioria das doenças cardiovasculares, sobretudo as de origem aterosclerótica, como o enfarte agudo do miocárdio e o acidente vascular cerebral, são provocadas por fatores de risco que podem ser minimizados com um estilo de vida saudável . Entre estes fatores de risco, que já são bem conhecidos, destacam-se: Hipertensão arterial, Colesterol elevado, Diabetes, Tabagismo, Obesidade, Inatividade física. Parece simples, mas não é! Na prática, as estratégias usadas para melhorar a prevenção das doenças cardiovasculares têm sido insuficientes e os números continuam a ser alarmantes. Mas porquê? A responsabilidade do estado atual das doenças cardiovasculares e da sua prevenção ineficaz tem de ser repartida, devendo-se a uma incapacidade sistémica, ou seja, de todos nós. É essencial que a promoção da saúde e a prevenção cardiovascular sejam verdadeiras prioridades para todos. Para melhorar esta situação é preciso muito mais do que a atuação isolada dos profissionais de saúde. É fundamental envolver profissionais de outras áreas de atividade, os decisores políticos, as sociedades científicas, as associações de doentes e cada um de nós. As campanhas e ações dirigidas à população em geral que visam melhorar a literacia em saúde cardiovascular e alertar para a necessidade de adotar um estilo de vida mais saudável, contribuem para melhorar a prevenção e reduzir os eventos cardiovasculares. Contudo, é preciso fazer algo diferente para que o tema não vá perdendo importância na nossa memória e na nossa vida. Dê o primeiro passo: um mês! E se cada um de nós estabelecesse um mês por ano, por exemplo maio que é o mês dedicado ao coração, para seguir as recomendações de prevenção cardiovascular e adotar um estilo de vida mais saudável? A ideia não é nova. Remonta aos anos 40 do século passado e é aplicada em vários países para promover, por exemplo, a abstinência de álcool. É um apelo e um teste à força de vontade de cada um de nós. E apenas por um mês. Para começar. Replicar esta ideia para a saúde cardiovascular pode ser mais um contributo para prevenir as doenças cardiovasculares. Teste a sua força de vontade com 5 medidas simples Faça um diário e veja se consegue durante um mês: Não fumar Fazer exercício físico: exercício aeróbio pelo menos 150 a 300 minutos de intensidade moderada ou 75 a 150 minutos de intensidade elevada por semana e exercício de força duas vezes por semana. Dormir 7-9 horas por dia Fazer uma alimentação saudável: Não beber refrigerantes ou outras bebidas açucaradas; Não beber álcool; Não comer alimentos processados e reduzir as carnes vermelhas Não adicionar sal às refeições; Comer fruta e vegetais diariamente. Seguir rigorosamente os conselhos do seu médico e cumprir a medicação prescrita se tiver hipertensão arterial, colesterol elevado ou diabetes. Faça um balanço e passe a ideia Conseguiu tudo ou em parte? Se cumpriu tudo, sentirá certamente algo diferente… Então, que tal repetir a experiência daqui a um mês? Pouco a pouco, vai perceber o impacto destes novos comportamentos na sua vida, até se tornarem uma rotina. Qual vai ser o resultado? Certamente, uma melhor saúde cardiovascular. Divulgue a ideia para ajudar mais alguém. Para que um mês saudável pelo nosso coração se alargue a todos os meses da nossa vida! Autores: Hélder Dores e José Ferreira Santos (médicos cardiologistas) Conheça a equipa clínica de Cardiologia da rede Hospital da luz. Os conteúdos publicados no Guia de Saúde destinam-se ao público em geral e têm apenas finalidade informativa e educativa. Não substituem a avaliação, diagnóstico ou aconselhamento clínico individual por um profissional de saúde. São produzidos ou revistos por médicos e outros profissionais do Hospital da Luz e baseiam-se no conhecimento disponível à data da sua publicação ou última atualização, indicada no início de cada conteúdo.
