A astenopia digital é um conjunto de sintomas oculares relacionados com o uso de monitores . É cada vez mais comum e afeta, principalmente, quem usa monitores mais de 2 horas por dia. Frequentemente é referida pelos doentes como ‘ olhos cansados ’ ou ‘ cansaço ocular ’. Quais são as principais queixas? Os principais sintomas oculares associados ao uso de monitores são: Fadiga; Maior sensibilidade à luz; Necessidade de maior esforço para focar as imagens; Lentidão na focagem das imagens na transição perto para longe e vice-versa; Irritação dos olhos; Olhos vermelhos; Sensação de olho seco ou de lacrimejo; Comichão (prurido) nos olhos; Dores de cabeça (cefaleias) Sensação de olhos pesados (peso palpebral). Habitualmente estas queixas são piores ao final do dia e melhoram com o repouso . Por que razão os monitores são causa de astenopia digital? O uso do telemóvel ou computador é feito com o olho a focar em plano próximo, ou seja, a contrair o músculo ciliar que é o músculo responsável pela acomodação e pela visão ao perto. Esforços para perto prolongados levam a uma sobrecarga da acomodação, bem como da convergência (ambos os olhos a olharem para dentro durante a leitura). Além disso, a realização de tarefas de grande concentração leva a uma diminuição da frequência do pestanejo, aumentando a incidência de olho seco . A posição de leitura horizontal nos computadores também propicia a evaporação das lágrimas, dado que quando lemos em papel adotamos uma posição em que os olhos estão mais elevados e olham para baixo, e ficam mais cobertos pelas pálpebras. Avaliação por um oftalmologista Muitos doentes procura a consulta de oftalmologia para que lhes que lhes sejam prescritos “óculos de descanso”. Quando há erro refrativos, os óculos podem e devem ser prescritos. No entanto, isoladamente não irão reverter as queixas relacionadas com astenopia digital. A abordagem terapêutica da astenopia digital tem de incidir sobre os vários fatores que contribuem para o problema, associados ao doente e ao ambiente (dispositivos e condições de utilização). Os óculos são, por isso, apenas um dos aspetos a considerar. Se tem queixas relacionadas com o uso de monitores, recorra a um oftalmologista para que seja possível fazer uma avaliação e tratamento individualizados. Principais estratégias para evitar a astenopia digital Diagnosticar e tratar problemas de visão Corrigir eventuais erros refrativos por meio de óculos, que podem ter filtro anti-luz azul dos monitores e filtro anti-reflexo; Avaliar e tratar outros eventuais distúrbios visuais, como alterações da visão binocular e equilíbrio oculomotor, insuficiência de convergência ou dificuldades na acomodação, que propiciam o aparecimento de queixas. Por vezes estes problemas estão presentes sem se manifestarem (subclínicos) e passam a manifestar-se devido à sobrecarga de esforço visual. Cuidados com os monitores Manter os monitores limpos; Ajustar para uma luminosidade, brilho e contraste que se assemelhem à luz ambiente; Preferir monitores de boa resolução e de boa qualidade e ativar filtro de luz azul. Posição dos monitores Posicionar os monitores perpendicularmente a janelas ou outras fontes de luz, de modo a evitar o encadeamento e o reflexo brilhante no monitor. Posicionar o computador mais baixo do que o nível dos olhos, para que o olho não fique tão exposto (fique mais coberto pelas pálpebras na posição de leitura). Manter os monitores móveis (tablet e telemóvel) a cerca de 40 cm dos olhos; Manter os monitores fixos (computadores) a cerca de 70 cm. Ambiente da sala Preferir a iluminação natural; Na iluminação artificial, optar por iluminação difusa, sem focos dirigidos ao rosto; Evitar ambientes muito quentes; Arejar a casa e manter um nível humidade adequado. Cuidados com os olhos Pestanejar de modo voluntário e, se houver desconforto ocular, aplicar gotas de substituto lacrimal (colírios lubrificantes ou lágrimas artificiais). Faça pausas regulares da focagem de perto (pausas acomodativas) para relaxar o músculo ciliar. Recomenda-se habitualmente a regra 20-20-20 : olhar para um objeto distante (distância de 20 pés ou 6 metros), durante 20 segundos a cada 20 minutos de trabalho. Autora : Cláudia Bacalhau Conheça a equipa de oftalmologia da rede Hospital da Luz. Os conteúdos publicados no Guia de Saúde destinam-se ao público em geral e têm apenas finalidade informativa e educativa. Não substituem a avaliação, diagnóstico ou aconselhamento clínico individual por um profissional de saúde. São produzidos ou revistos por médicos e outros profissionais do Hospital da Luz e baseiam-se no conhecimento disponível à data da sua publicação ou última atualização, indicada no início de cada conteúdo.
