O verão é uma época pela qual muitos esperam ansiosamente e que significa um período de férias mais prolongado , deslocações para mais longe de casa e convívio com familiares e amigos. Goze as suas férias, mas não se esqueça que este ano tem de ter alguns cuidados adicionais relacionados com a pandemia de COVID-19. Durante as suas férias : Respeite sempre o distanciamento físico; Lave as mãos com frequência com água e sabão ou use desinfetante alcoólico; Use máscara nas situações indicadas e siga instruções específicas que lhe forem dadas nos locais que frequentar nas suas férias; Se procurar um local para repousar e recuperar energias, escolha um que tenha o símbolo Clean & Safe . Este símbolo assegura a higienização necessária e todos os procedimentos estabelecidos pela Direção Geral da Saúde, de forma a evitar riscos de contágio; Tome também as medidas necessárias para se proteger do calor . Prefira espaços ao ar livre Os espaços ao ar livre são de menor risco, tanto porque são mais arejados, como porque é mais simples manter a distância de segurança adequada das outras pessoas. O tempo quente no nosso país é propício para passar mais tempo ao ar livre durante as férias, aproveite! Praias, piscinas ao ar livre e parques Na maioria das praias concessionadas e piscinas ao ar livre em Portugal há limites de ocupação e regras de circulação. Antes de ir para a praia: Verifique a afluência às praias próximas consultando o InfoPraia. Prefira as praias indicadas com um nível de ocupação mais baixo, assinaladas a verde, bem como as praias vigiadas e com controlo da qualidade; Quando o nível ede ocupação for alto não vá pois pode ser difícil manter a distância de segurança. Muitos parques podem também ter limitações de horários e de número de acessos. Mas se, por acaso, for a alguma praia, piscina ou parque onde esses limites e regras não estejam implementados, procure pô-los em ação por si: Evite praias, piscinas ao ar livre e parques nas horas de maior afluência; No acesso circule sempre pela direita, evitando assim estar frente a frente com quem se desloque em sentido oposto. É essencial que se mantenha uma distância de 1,5 m entre pessoas que não pertençam ao mesmo grupo; A distância de 1,5 m deve ser mantida no local; Os chapéus de sol devem estar a uma distância mínima de 3 m uns dos outros; Nos balneários mantenha-se calçado, desinfete as mãos e cumpra a distância de segurança; À saída, acondicione o lixo e outros resúduos (como beatas) e coloque-os nos contentores respetivos. As máscaras e luvas usadas devem ser sempre colocadas nos contentores de lixo indiferenciado. Se for nadar Nos banhos de mar, de rio nas praias fluviais, em lagos ou piscinas procure manter a distância de segurança dos outros nadadores. Não use máscara quando for nadar. Passeios ao ar livre Nos passeios ao ar livre em trilhos definidos siga as regras de circulação que estiverem indicadas. Noutros passeios que realizar, circule pela direita, pelas vias onde as outras pessoas se deslocam no mesmo sentido e mantenha a distância de segurança. Piqueniques e churrascos Juntar a família e amigos em piqueniques, churrascos e outro tipo de refeições faz parte das férias de Verão, seja em casa, em parques ou outros locais públicos. Não se esqueça do distanciamento físico e das medidas de higiene . Se não puder optar por um espaço maior, então junte menos pessoas de cada vez, mas mantenha sempre a distância de segurança; Não partilhe pratos, copos e outros utensílios e assegure a sua limpeza adequada; Se pretender usar equipamentos em locais públicos (por exemplo, mesas, bancos ou outros), assegure-se que o uso está autorizado, verifique a limpeza e limpe novamente antes de usar. Espaços fechados Evite espaços fechados , especialmente em horários mais frequentados. Mas não deixe de ir almoçar ou jantar fora, conhecer um novo restaurante ou ir às compras, respeitando sempre as regras gerais de proteção e as instruções que lhe forem dadas. Nos espaços públicos fechados é obrigatório usar máscara . Além disso deve seguir todas as regras indicadas nesses locais. Nos restaurantes: Use máscara sempre que não estiver a beber e/ou a comer; Desinfete as mãos à chegada e sempre que tocar em locais potencialmente contaminados (terminal de multibanco, por exemplo); Procure, sempre que possível, ficar em mesas no exterior, mantendo a distância relativamente às outras mesas; Se tiver de ficar no interior, prefira as mesas junto a janelas, caso estas possam ser abertas; Use sempre máscara quando se deslocar no interior do restaurante, por exemplo, quando vai à casa de banho. Se viajar de avião Apenas as pessoas que vão viajar, podem entrar nos aeroportos; Sempre que possível faça o seu check-in online e use o bilhete eletrónico. Não precisa de imprimir o bilhete eletrónico. Na maioria dos casos não são aceites bilhetes impressos pelos viajantes. Se a empresa transportadora recomendar, deve chegar cedo ao local de embarque; Tenha atenção às marcações que possam existir no chão ou à sinalética indicando, por exemplo, circuitos diferentes para entradas e saídas; O uso de máscara é obrigatório durante todo o voo. Se fizer um voo longo, é importante que leve máscaras para as substituir de 4 em 4 horas ou quando estiverem húmidas; Tenha álcool gel na bagagem de cabine para higienizar as mãos, respeitando sempre o limite imposto para transporte de líquidos na bagagem de cabine; Sempre que possível, mantenha o distanciamento social, principalmente no embarque e desembarque. Alguma bagagem em especial? Prepare a sua bagagem de acordo com o seu plano de férias e não se esqueça de incluir também: Máscaras, descartáveis ou reutilizáveis; Desinfetante à base de álcool para as mãos; Também pode ser útil adicionar à bagagem: Luvas descartáveis; Toalhitas de limpeza de uso pessoal; Sacos para lixo para colocar todos estes materiais depois de usados. Para estar ao ar livre, proteja-se e mantenha-se hidratado. Não esqueça: Protetor solar; Repelente de insetos; Chapéu e óculos escuros; Água. Se precisar de cuidados de saúde Queremos que tudo corra bem durante as suas férias! Mas, se precisar de cuidados de saúde, pode ligar para a LUZ 24 - 217 104 424 Este serviço de triagem de enfermagem da rede Hospital da Luz, disponível pelo telefone 24 horas / 365 dias, fará o encaminhamento adequado, de acordo com a sua situação clínica, para: Atendimento urgente; Videoconsulta; Consulta prioritária; Consulta programada; Autocuidados. Atenção: A LUZ 24 não deve ser usada em situações de emergência em que tem de ser acionado, antes, o serviço 112. Boas férias! Autora : Liliana Beirão Conheça a equipa de Medicina Geral e Familiar da rede Hospital da Luz. Os conteúdos publicados no Guia de Saúde destinam-se ao público em geral e têm apenas finalidade informativa e educativa. Não substituem a avaliação, diagnóstico ou aconselhamento clínico individual por um profissional de saúde. São produzidos ou revistos por médicos e outros profissionais do Hospital da Luz e baseiam-se no conhecimento disponível à data da sua publicação ou última atualização, indicada no início de cada conteúdo.
