Compostos químicos presentes no tabaco Seja nos cigarros que ainda não foram usados ou durante o seu consumo, são muitos os compostos químicos presentes ou que se formam: Cerca de 7 mil, 70 dos quais com propriedades cancerígenas conhecidas. Alguns dos mais prejudiciais têm nomes bem conhecidos de todos, por exemplo: A nicotina , o principal constituinte, responsável pela adição / dependência e que também tem propriedades inseticidas; O benzeno , que está presente em alguns combustíveis e pesticidas; A acetona , usada para remover verniz, tintas e esmaltes; O polónio , que é um elemento radioativo; O chumbo , usado em tintas e material de solda; O amoníaco , presente em produtos de limpeza; O arsénico , que é um veneno; O formaldeído , usado em embalsamentos. Efeitos nocivos do tabaco Os malefícios de fumar são bem conhecidos. A evidência mostra que um em cada dois fumadores morrerá em consequência de uma doença relacionada com o tabaco . O tabaco aumenta o risco de várias doenças e problemas, tanto nos fumadores como em quem é exposto ao fumo, por exemplo: Doença pulmonar obstrutiva crónica (DPOC), asma, tuberculose e outras infeções respiratórias. Enfarte agudo do miocárdio, conhecido como ataque cardíaco. Acidente vascular cerebral (AVC), demência. Cancro, principalmente do pulmão, laringe, pâncreas, rim e bexiga. Osteoporose. Alterações da cor dos dentes, inflamação das gengivas, dor ao mastigar, halitose (mau hálito). Diminuição do olfato e paladar. Diminuição da fertilidade, risco de parto pré-termo, baixo peso dos bebés ao nascimento e síndrome de morte súbita. Asma, infeções respiratórias e dos ouvidos nas crianças. O que acontece quando se deixa de fumar Os benefícios de não fumar são visíveis a partir momento em que se deixa de fumar. A poupança de dinheiro é imediata. A diferença é substancial na qualidade do ar ambiente em casa e no cheiro da roupa, do cabelo ou do hálito. Ao longo do tempo as vantagens para a saúde física e mental são cada vez mais evidentes. E o risco de doenças relacionadas com o tabaco diminui progressivamente com o passar do tempo depois de deixar de fumar . Sabe-se que, em média: 20 minutos depois do último cigarro, diminui a pressão arterial e a frequência cardíaca. 12 horas depois do último cigarro diminuem os níveis de nicotina e monóxido de carbono e aumentam os níveis de oxigénio do sangue. 1-3 meses depois do último cigarro melhora a circulação e função pulmonar. 1 ano depois do último cigarro o risco de enfarte agudo do miocárdio diminui 50%. 5 anos depois do último cigarro o risco de AVC é igual ao de um não fumador. 10 anos depois do último cigarro o risco de morte por cancro do pulmão diminui para metade. 15 anos depois do último cigarro o risco de enfarte agudo do miocárdio é igual ao de quem nunca fumou. Quer deixar de fumar? Faça uma lista dos motivos que o levam a querer deixar de fumar. Decida qual é o dia em que vai fumar pela última vez. Partilhe a sua decisão com a família e amigos. Aumente a atividade física. Faça uma alimentação mais saudável. Beba mais água. Evite beber café e bebidas alcoólicas. Evite circunstâncias associadas a consumo de tabaco. Guarde o dinheiro que deixa de gastar em tabaco. Não deixe de procurar ajuda É possível deixar de fumar sem ajuda, mas é difícil. Apenas 3%-5% dos fumadores que deixam de fumar sem ajuda continuam sem fumar passado um ano. Mudar para cigarros eletrónicos ou tabaco aquecido não são opções seguras nem eficazes para deixar de fumar. Procure ajuda: Se não tem a certeza que é capaz de deixar de fumar e manter a sua decisão sem vacilar; Se deixou de fumar sozinho, mas começou a perceber que é possível que não consiga manter a sua decisão. Fale com o seu médico ou com outro profissional de saúde. Atualmente, estão disponíveis técnicas de apoio comportamental e medicamentos que permitem diminuir os sintomas associados à abstinência de nicotina e aumentar significativamente o sucesso do processo de cessação tabágica e diminuir o risco de recaída. Nos hospitais e clínicas da rede Hospital da Luz pode encontrar ajuda nas consultas de cessação tabágica , realizadas por médicos pneumologistas especialistas em desabituação tabágica. Autor: Raquel Rosa Conheça a equipa médica de Pneumologia da rede Hospital da Luz. Os conteúdos publicados no Guia de Saúde destinam-se ao público em geral e têm apenas finalidade informativa e educativa. Não substituem a avaliação, diagnóstico ou aconselhamento clínico individual por um profissional de saúde. São produzidos ou revistos por médicos e outros profissionais do Hospital da Luz e baseiam-se no conhecimento disponível à data da sua publicação ou última atualização, indicada no início de cada conteúdo.
